La mélatonine est une hormone produite par le corps pour réguler le rythme du sommeil. Mais elle existe aussi sous forme de médicaments et de compléments alimentaires pour répondre aux besoins de personnes souffrant de mal du sommeil. Découvrez dans cet article ce qu’il faut savoir sur la mélatonine.
Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?
La mélatonine aide à lutter contre les troubles du sommeil liés au vieillissement. Elle se montre efficace contre les insomnies liées à un retard de phase de sommeil causées par de mauvaises habitudes. Elle facilite la stabilisation du sommeil des personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de démence et leur permet de passer des nuits moins agitées.
Par ailleurs, la mélatonine contribue à améliorer les effets du décalage horaire, et surtout pour les voyages vers l’Est avec au moins 5 heures de décalage horaire. Selon certaines études, la mélatonine posséderait une action dans la prévention de l’ostéoporose. N’hésitez pas à effectuer davantage de recherche pour obtenir des informations sur la mélatonine. Cette hormone se montre aussi efficace pour lutter contre les réveils nocturnes.
Dans quel cas utiliser la mélatonine sous forme de complément ?
La mélatonine est présente dans des médicaments, mais existe aussi sous forme de complément alimentaire. Elle s’adresse alors plus aux personnes qui subissent un vrai retard de phase. L’utilisation de la mélatonine leur permet de s’endormir et de se réveiller tôt. Les compléments alimentaires à base de mélatonine se composent aussi de plantes sédatives comme la valériane ou la passiflore. Ces compléments se révèlent moins chers et leur effet soporifique facilite mieux l’endormissement dans les cas d’insomnie légère. Il suffit que l’utilisateur respecte le dosage recommandé par le médecin.
Les précautions à prendre
Avant de commencer à utiliser les compléments alimentaires à la mélatonine, vous devez prendre un certain nombre de précautions. En effet, ces produits peuvent entrainer des effets secondaires chez certaines personnes. Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire, ne doivent pas prendre ces compléments alimentaires, les personnes souffrantes d’une maladie respiratoire ou auto-immune.
Les personnes atteintes des troubles convulsifs doivent consulter un médecin avant de commencer à prendre la mélatonine. Quant aux personnes atteintes d’insuffisance rénale, les autorités sanitaires conseillent une prise avec prudence. Vous devez aussi veiller à prendre la mélatonine aux heures indiquées pour éviter les effets secondaires.